代謝症候群(Metabolic Syndrome)




血壓異常、血糖異常、三酸甘油脂異常、高密度膽固醇異常,以及肥胖。以上五個代謝性指標只要有三項超標,就屬於代謝性症候群。形成代謝症候群的主要生理機轉是身體細胞對胰島素敏感度降低 ,使得血液中的葡萄糖不容易進入細胞內,進而影響身體代謝機能。


代謝症候群是一種亞健康狀態,若未及早改善,罹患糖尿病的風險為一般人的6倍、高血壓風險為4倍、心臟病及腦中風風險為2倍,很容易變成慢性病患。


為什麼會得到代謝症候群?

不良的生活型態約佔50%、遺傳因素約佔20%。 經常食用高熱量加工食品,且缺乏運動的人是高危險族群。有高血壓、糖尿病、高脂血症家族史的人,也較容易得到代謝症候群。


如何遠離代謝症候群?

  1. 健康飲食(低油、低糖、低鹽、高纖)。
  2. 規律運動,舒緩壓力。
  3. 戒菸戒酒,遠離有害物質。
  4. 定期體檢,了解自己的狀態,也更能維持健康。

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